Nyt nostettiin penkki, kulmasoutu, hauis ja pystypunnerrus painoja 32½ kilosta 35 kiloon.
Penkki ja pystypunnerrus oli tosi haastavia, mutta sekä omaksi että Jussin yllätykseksi sain ne kummatkin läpi.
Hauikselta en odottanut läpimenoa ja pelkäsin, että saanko mä rautaa ollenkaan ylös. Eka tuntui todella toivottamalta. Kolme kertaa sain tangon ylös, mutta tuntu tosi huteralta. Seuraava kympin yritys neni kuudella ja olisin varmaan saanut enemmänkin. Menin vaan ihan sekasin, kun Jussi alko innoissaan selkäni takana korottaan ääntä laskiessaan määriä =) Kolmennella kiekalla oloin olla jo aika puhki ja siinä tasapaino karkasi ja sain viisi. Ekan jälkeen Jussi sanoi, ettei tarvitsisi saada kuin yksi nosto ja sitten levätä, kunnes on kymmenen nostoa täynnä. Silloin kuulemma olisi kertaa kohden tarpeeksi toistoja. En halunnut edes koittaa yksitellen ja tulihan niitä toistoja 14, eli riitti.
Kolmekymmentäviisi kiloa!!!! Olen aika yllättynyt itseeni :)
150 Kcal kuntopyörällä
Kyykky 45kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 45kg 15x
Penkki 35kg 3x10
Hauis tankolla 35kg 3 + 6 + 5
Kulmasoutu tangolla 35kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 35kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 12kg kahvakuulalla 45x
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
150 Kcal kuntopyörällä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti