sunnuntai 27. huhtikuuta 2014

Kymppitreeni

Tasan viikon päästä on Aulanko-juoksu.
Testattiin, kuinka kympin juoksu sujuu tällä hetkellä.
Keski syke oli 135. Juoksu sujui erittäin hyvin. Hengitys kulki.
Kun nyt tehtiin sama lenkki, jota viime kesänä juostiin kymppinä, niin huomas hyvin jo juostetta lenkin menevän paremmin. Viime kesänä keskivauti viimeisellä kympillä oli alle 6km/h, mutta kolme edellistä oli yli kuuden. Nyt vauhti oli 6,94km/h. Ihan seitsemään kilsaan ei päästy, mutta aika liki tuo oli.
Viime kuussa kun tehtiin tämän vuoden eka kymppijuoksu, niin nopeus oli 6,67km/h.
Ihan mukava parannus siis!

Juoksun päälle tehtiin kunnon venyttelyt jaloilla ja pakaroille. Pitää uudelleen venytellä illallakin ja ihan joka ilta tällä viikolla. Olisi mukava saada toi jumiperse kuntoon ens sunnuntaiksi =)

Tämä oli muuten kuudes kerta, kun juoksen 10 km putkeen.

Juostessa suunniteltiin, että lähdettäisiin Jussin kanssa yhdessä myös kaupunki maratonin puolimaratonille. Siihen on kyllä pakko treenata! 21½kilsaa juosten.....HuhHeijaa!!
Jos muuten tämän päivän vauhdilla juostaisiin tuo matka, niin aikaa kuluisi 3 tuntia 2min!!

Puhuttiin, että käytäis sitä ennen ostamassa mulle uudet juoksutossut. Mun antiikki tossut on varmaan 20 vuotta vanhat. Ehkä niissä on pohjat jo tällä käytöllä latistuneet....?



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti