Liki kolme kuukautta siitä, kun viimeksi oon ollut punttisalilla. Pumpilla on käynyt, joten jotain sentäs on tehty, mutta onhan mulla punttisalilla ollut aivan erilaiset painot.
Juha oli eka sitä mieltä, että lähetään Pump tyylillä salillakin vaan nostamalla kilojen määrää. Mä kuitenkin olin ehtinyt jo asennoitumaan siihen, että nyt mennään. Jos en nyt ottaisi itseäni niskasta kiinni, niin kesäkunnosta olisi turha haaveilla ja ehkä siitä tulevasta motivaatiostakin.
Pään kanssa meni suht hyvin. Koitin mennä ilman ennakko tavotteita ja vaan katsomaan, kuinka huonoon jamaan ollaan menty. Onnistuin aika hyvin. Hassua muuten, että kai kaikkein suurin haastaja mulla on oma pääni....
Mutta siis, näin mentiin....
Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 40kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 32,5kg 10+10+10 ( joista tarpeeksi alas 2+3+0)
Hauis tankolla 30kg 2+4+1
Hauis käsipainolla 7½kg x 50 kumpikin käsi vuorotellen
Kulmasoutu tangolla 32,5 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 30kg 10+10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal.
Silloin edelliskerralla marraskuun alussa penkki nostoissa tarpeeksi ylös nousi 8+5+5, joten alaspäin on suoritus mennyt.
Hauista ei oikein voi verrata, koska marraskuussa eka nostin 3 kertaa 30 kiloa ja sitten Jussi muutti painonn25 kiloon, jolla meni kahdesti kymmenen läpi.
Haukkareita en ole koskaan saanut 3x10 läpi tolla 30 kilolla. Paras on ollut, että ekalla kympillä olen saanut yhdeksän ja sitten muut onkin menneet ihan plörinäksi. Itse ehkä tiputtaisin ton painon 27½ kiloon, mutta Jussi ei kai ole sitä mieltä.... Tai pitää kysyä. 25 kiloa meni hyvin, niin haluisin koittaa miten kävisi 27½ kilolla. Haluisin saada sen läpi ja sitten siirtyä uudelleen kolmeenkymmeneen.
Nyt käsiliikkeiden jälkeen sitten otettiin lisähaukkarit, eli käsipainolla kumpikin käsi vuorollaan (Smith vatsapenkissä ) 50 kertaa 7½ kg painolla. Oikee meni ok, mutta vasemman kanssa solisluu ilmoitteli olemassa olostaan.
Ojentajapunnerruksiin en muistanut ottaa mun uutta pinkkiä kahvakuulaa autotalliin, joten tehtiin allit hyytävän kylmällä kuusitoistakiloisella. Huh, yyber raskasta.
Kuntopyörä osuudessa huomaa erittäin hyvin kunnon nousseen. Ei piiputa ollenkaan siihenmalliin, kuin joskus aikaisemmin ja jaksaisi vaikka enemmänkin. Ja koivetkaan ei tukehdu muutaman polkasun jälkeen, niinkuin niillä oli tapana. Nyt kun näin jälkikäteen miettii, niin se tukehtumisen tunne taisi olla huonosta hemoglobiinista johtuvaa.
Mutta kaippa sitä pitää olla tyytyväinen. Tuli lähdettyä salille!! Nyt pitää vaan pitää huoli siitä, että seuraava kerta on viimeistään viikon päästä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti