Päässä ollut salivastustus taitaa olla sivuutettu....
Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 40kg 3x15
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 32½kg 10+10+10 ( joista tarpeeksi alas 5+2+2)
Hauis tankolla 27½kg 10+6+2
Hauis käsipainolla 7½kg x 50 kumpikin käsi vuorotellen
Kulmasoutu tangolla 32½ kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 27½kg 10+10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal.
Oho, vahingossa tein kyykkyjä kolmesti 15 kertaa. Piti tehdä 3 x 10 =) Vaihdettiin hauis ja pystypunnerrus 27½ kiloon, kun siitä kolmellakytä veivaamisesta ei tullut mitään.
Olisin niin toivonut, että hauis olisi mennyt tolla läpi. Joskus on mennyt.... mut ei mennyt nyt.
Hah, jäi parantamisen varaa. Ja ens kerralla menee paremmin.
Just joo, noi Jussin tsemppaukset ei auta ollekaan :)
Solisluu ja olkapää kiukuttelee ja se vaikuttaa paljon penkkiin, pystypunnerrukseen ja ojentajapunnerrukseen. Ei vaan uskalla täysin luottaa ton käden toimivuuteen, niin homma jää puolitiehen.
Mitähän mä tekisin sen kanssa....
Seuraavan kerran salille pitäisi mennä maanantaina. Josko koittaisi tehdä maanantaista ja perjantaista vaki salipäivät.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti