Kyykyssä varoin polvea, kun siinä fillaroidessa tuntu jotain ihmeellistä. Kuitenkin kyykky tuntu helpommalta. Pitänee ens kerralla katsoa, miten polvi suhtautuu fillarointiin ja jos se on ok, niin sitten vois vaikka nostaa kyykkypainon 47½ kiloon. Toivon niin, että polvi oireili jotain muuta kuin huolestuttavaa. Loppu fillaroinnissa se kun taas oli ihan hyvä.
Penkki oli tosi haastava tänään. Sai ihan tosissaan punnertaa.
Hauis taas meni läpi!!!! Viime kerralla sain kolmestakymmenestä 26 nostoa ja nyt kaikki 3 x 10 meni läpi. Ei se mitään keposta ollut, MUT MENI LÄPI!!!
Penkkiä mun piti tehdä 3 x 8, mutta vahingossa tein kolmesti kymmenen. Kymppisettiä kun ollaan tehty aikasemmilla määrillä, niin en tajunnut lopettaa kasiin =)
Ojentajapunnerrukseen vois vaikka palautella 16 kg kahvakuulan. Se on helpottunut huomattavasti. Ja sitten tota mun viimeistä kylki systeemiä 16 kg kahvakuulalla voisi miettiä tehtäväksi isommallakin painolla. Teen meinaan nyt noi kaksi settiä yhtäsoittoa. Eli pitänee ostaa isompi kahvakuula?
Loppu fillaroinnin taas kiritin itteäni ja viimeksi 150 Kcal aika oli 7:24. Nyt paransin ihan mukavasti, koska aika oli 7:03
Hyvä salipäivä <3
Mistä sitten johtuukaan?! Hiilaritankkauksesta?
150 Kcal kuntopyörällä
Kyykky 45kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 45kg 15x
Penkki 37½kg 3x10
Hauis tankolla 35kg 3x10
Kulmasoutu tangolla 37½kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 35kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 12kg kahvakuulalla 45x
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
150 Kcal kuntopyörällä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti