Kuntosali päivä, vaikka muutenkin on tullut liikuttua.
Jumpan käsipainoilla tehdyt käsiliikkeet taisi vaikuttaa.
En ole ollenkaan tyytyväinen tämän päivän haukkariin.
Tosin penkki ja kulmasoutu kilojen nostokin voi vaikuttaa....
Penkki on nyt mennyt muutamia kertoja läpi 35 kilolla 3x10, niin Jussi nosti painon 37½ kiloon. Toistoja laskettiin kymmenestä kahdeksaan. Kuulemma kun kilomääriä korotetaan niin nostokertoja pienennetään.
Selvä, ja minähän tottelen sitten.
Penkki meni uudella painolla läpi, mutta oli kyllä tosi raskasta!
Hauista sain vain 21 nostoa, kun viime kerralla oli 25, PLÄÄÄÄH!!
Muuten normi settiä.
Mutta tarvitsisi ehkä pitää puntista tauko, että käpälät ehtii palautumaan kunnolla!
150 Kcal kuntopyörällä
Kyykky 45kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 45kg 15x
Penkki 37½kg 3x8
Hauis tankolla 35kg 8 + 8 + 5
Kulmasoutu tangolla 37½kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 35kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 12kg kahvakuulalla 45x
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
150 Kcal kuntopyörällä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti