Puolikkaalle harjoittelua, 2. viikko

VIIKKO 2
sunnuntai 25.5.- lauantai 31.5.2014

Päivä 1
Sunnuntai 25.5.2014
Lepo

Päivä 2
Maanantai 26.5.2014
Migreeni aamupäivä, joten vain lihaskuntoliikkeet:
50 hyppyä lankkuasennosta kyykkyyn ja siitä hyppy yöls
50 rutistus jalkojen koukistuksella ja ojennuksella
45 sek punnerruspito
45 vatsarutistusta

Päivä 3
Tiistai 27.5.2014

1h jumppa + 1½h kuntosali

lihaskuntohaastet:
245 rutistus 
100 luisteluhyppy 
45 sek punnerruspito 

Päivä 4
Keskiviikko 28.5.2014
1h tanssi

lihaskuntohaastet:
100 korkeat polvet hyppely
75 Russian Twist
45 rutistus 
45 sek punnerruspito 

1h juoksu tasasella vauhdilla, keskinopeus 7,67km/h

Päivä 5
Torstai 29.5.2014
1h muokkausjumppa
1h Pump
lihaskuntohaastet:
50 supermiestä
50 kyykkyä
45 vatsarutistusta
45 sek punnerruspito

Päivä 6
Perjantai 30.5.2014
1h autotalli Pump
Lihaskuntohaasteet:

200 haara-perus-hyppyä 
3 x 1 min lankku 
3 x 15c punnerruspito ja 15 vatsarutistusta

Päivä 7
Lauantai 31.5.2014
1h kahvakuula
Lihaskuntohaasteet:
50 aasin potkua
100 vatsarutistusta risti polveen
3 x 15sek punnerruspito ja 15 vatsarutistusta

Vain yksi juoksupäivä!
En ole tyytyväinen!
Ens viikolla pitää juosta enemmän, huomattavasti paljon enemmän!!