Ilmeisesti eilinen mamin taidepajan muutto ja tämän päivän helle laittoin mahdottoman vastustuksen päälle, kun piti lähteä salille. Haukotutti ja ei olis ollenkaan jaksanut.
Mutta mentiin.
Olin aivan varma, että kaikki menee ihan plörinäksi ja tulokaset on tosi huonoja.
Jussi koitti valmistellakkin asennoitumaan niin, ettei mene niin hyvin kuin aikaisemmin. Kesällä helteellä kuulema helposti tulokset voi junnata samassa tai huonotakkin...
No, mutta toisin kävi. Semi rankkaa oli, mutta hauista paransin yhdellä nostolla. Viimeksi nostin 8+8+5 ja nyt 10+8+8. Ennätys 35½ kilolla oli 25 nostoa ja nyt tein 26. Oho, oon ittekkin tosi yllättynyt.
Sitten lopun kuntopyöräilyitä olen koittanut sotkea mahdollisimman kovaa. Edellinen enkka oli 7,44 min, niin nyt oli 7,24 min.
Huh, nyt se on taas ohi ja voin olla tyytyväinen itseeni!
150 Kcal kuntopyörällä
Kyykky 45kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 45kg 15x
Penkki 37½kg 3x8
Hauis tankolla 35kg 10 +8 + 8
Kulmasoutu tangolla 37½kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 35kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 12kg kahvakuulalla 45x
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
150 Kcal kuntopyörällä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti