Ruokapäiväkirja

Viestittelin eilen ystäväni kanssa. 

Hän kyseli meidän ruokavaliota painonpudotuksen aikana. 

Hän kyseli myös, että lähtikö paino heti putoamaan vai jäikö junnaamaan, ja kuinka alhaalla me ollaan kalorit pidetty pudotuksen aikana päivää kohden.

Ystäväni on kokeillut Fitfarmin ruokavaliota ja jotain muutakin, mutta kuitenkin hän ei ole kokenut onnistuneensa.

Ja koska meillä tämä pudotusvaihe on vielä meneillään, niin lupasin kirjata viiko verran mitä syön.

Otan pitkästä pitkästä aikaa kiloklubin sivun käyttöön ja kirjaan kaloritkin tähän ylös.

Toivottavasti tästä olisi apua <3 <3 <3

klo 6:45

Kotona:

1 dl Gefilus tuoremehua (44Kcal)

2 kpl Möller Tupla

2 kpl Magnesia Sitraatti 300

Multitabs Family 1

klo 7:00

Töissä:

Pari kupillista kahvia rasvattomalla maidolla (11Kcal)

Ja kahvihan on kotoisin tälläisestä automaatista.

Automaatista saa kaikenlaisia ihania kahvi ja kaakaojuttuja, 

mutta me juodaan ihan normi kahvia ilman sokeria ja lisätään oma maito.

klo 7:30

eka lasillinen (3dl) vettä täytetty.

Papparainen töissä "lähteellämme"  =)

klo 9:00

Töissä:

Kupillinen kahvia rasvattomalla maidolla (haetaan ruokalasta) (5Kcal)

Tänään otettiin ruokalasta myös reissari leikkeleellä, kurkulla ja salaatilla. (213Kcal)

Monesti tehdään itse pari ruisleipää, jolla Beceliä, kinkkua ja kurkkua.
Tässä ruokalan leivässä oli jotain makkaraa, mutta me käytetään keittokinkkua
tai Wurstin sinappikinkkua, eli täyttä lihaa.

klo 10:00

2 kpl Sisu purkka (8 Kcal)

Puremisen tarvetta lievittämään =)

On muuten järjettömän hyvää!

klo 10:25

toinen lasi vettä

klo 11:00 Lounas

2 lasillista vettä

puolitettiin Jussin kanssa ruokalan reissari + tumma juustoleipä (213Kcal)

lautasellinen sienikeittoa (160Kcal)

jälkiruuaksi kuppi kahvia (rasvattomalla maidolla) (5Kcal)

Purkka (4Kcal)

Lounas = 382 Kcal

Sienikeitto resepti (8 annosta)

1 kg sieniä (esim kanttarellia tai herkkusieniä)

400g pakastesipulia

rypsiöljyä

2l vettä

maissisuurustetta

1 prk kolmen juuston ruokakermaa

(Annoksessa noin 160Kcal)

klo 13:30

 viides vesilasillinen vettä tänään, eli nyt yhteensä 1½l

klo 14:00

kahvi (rasvattomalla maidolla) (5 Kcal)

purkka (4 Kcal )

klo 16:00 kotona

kaksi viipaletta tummaa leipää

päällä kinkkua ja sinappia (281Kcal)

ZeriFantaa (2 Kcal)

.... joo, mä tykkään ihan simona sinapista =)))))

klo 18:00

kaksi ½l pullollista vettä treeneissä

klo 20:30

250g rasvatonta rahkaa (150 Kcal)

½ tlk ananasmurskaa (68Kcal)

2 kpl Magnesiumoksidi Rainbow

Päivän syömiset yhteensä 1173Kcal.

Vettä join reilu 2½ l päivän aikana.