Ruokapäiväkirja 7. päivä

Klo 9:30

Kaksi kupillista kahvia rasvattomalla maidolla (10Kcal)

2 tummaleipä viipaletta + beceliä, kinkkua, sinappia (241Kcal)

1 dl Gefilus tuoremehua (44Kcal)

2 kpl Magnesia Sitraatti 300

Multitabs Family 1

2 kpl Omega 3

1 kpl Zinc

klo 12:00 juoksun jälkeen

Parapähkinöitä (426Kcal)

banaani (100Kcal)

vettä

klo 13:00 Lounas

tummaleipä viipaletta + beceliä, juustoa

lämpimiä kasviksia

Feta salaattia

2 kpl jauhelihapihvi (tehty vehnäleseisiin)

(447Kcal)

klo 15:00

parapähkinöitä (400Kcal)

vettä

klo 19:00

Kaksi kupillista kahvia rasvattomalla maidolla (10Kcal)

2 tummaleipä viipaletta + beceliä, kinkkua, sinappia (241Kcal)

250g rasvatonta rahkaa (150 Kcal)

1 tlk ananasmurskaa (136Kcal)

Tänään yhteensä 2205Kcal