Ruokapäiväkirja 3. päivä

klo 6:45

Kotona:

1 dl Gefilus tuoremehua (44Kcal)

2 kpl Magnesia Sitraatti 300

Multitabs Family 1

(Möllerit loppuivat. Odotamme edelleen Fitness tukun pakettia...)

klo 7:00

Töissä:

Pari kupillista kahvia rasvattomalla maidolla (11Kcal)

vettä kaksi lasillista

klo 9:00

Töissä:

Kupillinen kahvia rasvattomalla maidolla (5Kcal)

2 tummaleipä viipaletta
+ beceliä, kinkkua, aamupalajuusto, salaatinlehti ja kurkkua (220Kcal)

ja lisää vettä, seuraavat kaksi lasillista

klo 11:00 Lounas

vettä

2 tummaleipä viipaletta

+ beceliä, kinkkua, aamupalajuusto, salaatinlehti ja kurkkua (220Kcal)

250g rasvatonta rahkaa (150 Kcal)

½ tlk ananasmurskaa (68Kcal)

Kupillinen kahvia rasvattomalla maidolla (5Kcal)

Lounas =443 Kcal

ja lisää vettä. Nyt juotu 8 x 3dl.

klo 14:00

Pari kupillista kahvia rasvattomalla maidolla (11Kcal)

5 kpl cashew pähkinöitä (29Kcal)

klo 15:00 kotona

kaksi viipaletta tummaa leipää

päällä kinkkua ja sinappia (281Kcal)

ZeriFantaa (2 Kcal)

klo 20:00

30g Fast Pudding Piparkakku (110Kcal)

Rastavon piimä (96Kcal)

NAM!!!

klo 20:30

Zero Fantaa

2 kpl Magnesiomoksidi

10 kpl parapähkinöitä (328Kcal)

Tänään yhteensä 1580 Kcal