Vapun viettoa autotallissa

Menin salille ihan hyvillä mielin. Yllättävänkin hyvillä mielin ja täynnä odotuksia.
... kunnes tuli penkin vuoro...
Että annoinkin mielialan laskea niin. Jussi kun selitti omaan tapaansa sanoja pulputen mun huonosta tekniikastani, mulla alko epätoivo hiipiä päälle. Yritin sanoa, että koitan parhaani mukaan tehdä kaarta, pitää painoa jaloilla ja hartiolla, mutten saa selkäni takia kaarta suuremmaksi. Aikaisemmin Jussi oli sanonut, ettei pysty tarkistamaan mun asentoa laskiessaan nostojen määrää. Eli mä kyseenalastin senkin, että onko hän tarkistanut mun asentoa, jos vaikka olisinkin sen saanut paremmaksi. Mutta, TEKNIIKKANI OLI VÄÄRÄ!! Helvata!!
Seuraavalla kerralla kuulemma penkkiin tulee muutos. Jussin suunnitelma on sotilaspenkki...
Nähtäväksi jää, miten se toteutetaan.
Mutta hemmetti!!! Väärä tekniikka!! Paskat!!
Jos en kertakaikkiaan saa selkääni enempää kaarelle, niin onko se silloin väärä tekniikka?
Erittäin kiva mennä penkistä sitten haukkarin pariin, joka on kaikkein haastavin. Jäitä hatussa ei ollut ja odotukset oli suunnattoman suuret. Kauhea halu saada enemmän nostoja kuin viimeksi päässä soiden "väärä tekniikka".
Ekan nostonhan onnistumisesta mulla hauis on aina kiinni suurimmaksi osaksi. Eka nosto onnistui ja sain kymmenen. Helppoa se ei ollut, mutta meni läpi. Toka nosto meni ihan ketuiksi ja viisi nostoa tuli, joita en pitänyt puhtaina.... Kyynel kihahti silmään, kun vitutti niin suunnattomasti!! No, kolmas aloitus taas onnistui ja muristen väänsin kymmen kertaa. Eli nyt tein 10+5+10= 25 ja viimeksi 9+7+6= 22 eli 3 tuli nyt enemmän.
Pitäisi olla erittäin tyytyväinen, mutta en oikein oo...... "väärä tekniikka".
Olen hassu!! Tiedän :D  Mut minkäs päällensä voi :)

150 Kcal kuntopyörällä 
Kyykky 45kg 3x10 
Hyvää päivää tangolla 45kg 15x 
Penkki 35kg 3x10 
Hauis tankolla 35kg 10 + 5 + 10 
Kulmasoutu tangolla 35kg 15x 
Pystypunnerrus istuen tangolla 35kg 2x10 
Ojentajapunnerrus maaten 12kg kahvakuulalla 45x 
Vatsa rutistus vatsapenkillä 
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50 
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30 
150 Kcal kuntopyörällä

Lopetus fillaroinnin ajan otin ylös, 7:44min
Yritin sotkea reipasta vauhtia ja sitten vielä kahteenkymmeneen viimeiseen kaloriin kiristin tahtia. Jospa yrittäisi tätä parantaa joka kerta.
Sitten tuohon jalkojen nostoon vatsapenkillä tein muutoksen niin, että nostin normisti jalkoja kohti kattoa nostaen lantiota, mutta sitten suoristin jalat vaakatasoon aukiasentoon pitoon ja sitten uusiksi. Tuli tehoja sisäreisiin. Tän muutoksen voisi ottaa jatkossakin.